Hjemmeprogram

Bandagen skal benyttes i _______  uger.

Bandagen kan tages af når du bader/ved træning.

Armen må ikke belastes i ________uger.

Ved hævet arm/hånd

Arm, hånd og fingre kan hæve lidt de første par dage/uger. 

Det er meget vigtigt at mindske denne hævelse.

Løft armen over hovedet. Bøj og stræk fingrene. Dette gøres i ½ minut hver halve time.

Øvelser for skulder

Mens du bærer bandagen, er det vigtigt af vedligeholde bevægeligheden i skulder og fingre. Øvelserne kan udføres 2-3 gange dagligt. Hver øvelse gentages 5-10 gange.

Løft den bandagerede arm op over hovedet. Brug evt. rask hånd til hjælp.

Træk skulderbladene sammen mod rygsøjlen.

Hold i 5 sekunder og slap af.

Udfør skulderrulninger med begge skuldre samtidigt.

Placer eventuelt et sammenrullet håndklæde mellem kroppen og overarmen, så armen holdes let ud fra kroppen.

Drej underarmen fra side til side.

Før hånden om til lænden og tilbage igen.

_{Øvelser for albuen}

☐ Sid me underarmen hvilende på et vord, så underarmen peger lige frem og overarmen holdes ind til kroppen. Hold fast om overarmen med den anden hånd. 

Drej hånden langsomt, så skiftevis håndflader og håndryg vender opad.

☐ Bøj og stræk albuen så meget som muligt

☐ Hvil underarmen på et bord med hånden ud over bordkanten. 

Hold om en sammenrullet klud

Bævæg hånden skiftevis opad og nedad 

Aflastning af armen

Brug slyngen som aflastning når du går over længere afstande, og når du færdes udenfor.

Det kan være en god hvilestilling for armen at lægge den på en pude.