Vi anbefaler, at du bruger en kompressionsstrømpe, for at mindske hævelse og smerter.

Strømpen skal tages på om morgenen og tages af lige før sengetid.

Korrekt brug af kompressionsstrømpen kan forebygge langvarig hævelse af benet og nedsætte risikoen betydeligt for skinnebenssår og forandringer i huden. 

Vedligeholdelse af strømpen

Vask gerne hver dag for at bevare strømpens funktion.

Der følger en vaskeanvisning med, når du modtager strømpen. Der er forskel på, hvordan du skal behandle materialet. Det afhænger af, hvilket mærke strømpen er.

Vask strømpen i vaskemaskinen i en vaskepose. Brug  et mildt vaskemiddel uden parfume. Brug ikke skyllemiddel.

Gode råd ved hævede ben

Når du sidder ned

• Sid mindst muligt med benene nedad. Læg i stedet benet op på en skammel.
• Sid ikke med benene over kors, da det hæmmer venepumpen og dermed også blodomløbet.
• Sid på en stol, hvor der er en håndsbredde mellem forkanten af stolen til knæhasen .
• Brug en fodskammel, hvis stolen er for høj.

Når du ligger ned

Når du ligger ned, lægges benene på en pude, så benene er hævet over hjertehøjde. 

Fodtøj

Brug fornuftige sko, som ikke trykker. Skoene skal sidde godt fast, og de skal være bøjelige i sålen. 

Kostvaner

Overvægt forværrer hævelse af ben. Hvis du har behov for støtte til vægttab, kan du evt. få vejledning af en diætist. 

Motion og øvelser

Lav øvelserne, gerne flere gange om dagen.

Liggende øvelser

• Løft det ene ben op
• Bøj og stræk foden i ankelleddet i et sejt tempo
• Lav først øvelsen med strakt ben, bagefter med let bøjet knæ
• Bevæg fødderne fra side til side i ankelleddet
• Lav cirkulære bevægelser
• Bøj og stræk tæerne
• Lav cykelbevægelser

Lav øvelserne med begge ben

Stående øvelse

• Rejs dig op, stil dig på fuld fod. Vip op på tæerne, rul tilbage på fuld fod. Du kan støtte dig til væggen eller en stol under øvelsen.
• Gå så ofte som muligt en tur. At gå hjælper med at presse hævelsen i benet væk.