Fysisk aktivitet forebygger komplikationer
Forskning har vist, at det stimulerer tarmfunktionen og forebygger komplika-tioner som blodpropper, lungebetændelse og tryksår, når du kommer ud af sengen i dagene efter en operation.
Når du er fysisk aktiv efter operationen, vedligeholder du din fysiske formåen. Fysisk aktivitet kan også mindske svimmelhed og træthed, som typisk fylder meget de første dage efter en operation.
Øvelser der giver bedre blodomløb/venepumpeøvelser
Du skal lave venepumpeøvelser flere gange dagligt. Øvelserne kan både udføres, når du ligger i sengen og når du sidder i en stol.
Venepumpeøvelser er med til at modvirke hævelser i benene, da blod-cirkulationen stimuleres. Det mindsker også risikoen for blodpropper.
- Vip med fødderne.
Skiftevis højre og venstre fod
Vær fysisk aktiv
Det er vigtigt, at du begynder at være fysisk aktiv så tidligt som muligt og gerne på selve operationsdagen. Det indebærer, at du skal sidde i en stol i flere timer om dagen, f.eks. i forbindelse med måltider, og at du hyppigt skal gå ture på afdelingen. Gå hellere flere ture af 5-10 minutters varighed end en lang tur, hvor du bliver meget træt. Hvis du bliver træt, er det fint at tage et kort hvil i sengen.
Mens du er indlagt forventer vi, at du kommer i gang med:
- Selvstændigt at komme ind og ud af sengen med albueteknik (se illustration nedenfor)
- Selvstændigt at udføre personlig hygiejne
- At hente drikkevarer på gangen
Hjælp til at komme godt i gang
Selvom du eventuelt har drop, kateter og dræn i dagene efter operationen, kan du alligevel godt komme ud af sengen. På afdelingen er der forskellige ganghjælpemidler til rådighed. Planlæg sammen med os, hvordan du får tid og kræfter til at komme op flere gange hver dag. Du vil få hjælp til at komme op, indtil du er i stand til at klare det selv.
Behandling af smerter
Det er vigtigt, at du er godt smertedækket, så du kan komme ud af sengen samt lave vejrtrækningsøvelser og hoste eventuel slim effektivt op. Du skal derfor fortælle os, hvis du har smerter, der besværliggør dette.
Efter nogle operationer kan man opleve at få smerter i den ene eller begge skuldre. Smerterne går som regel væk i løbet af en til to dage og kan behandles med vejrtræknings- og bevægeøvelser. Ved behov kan skuldersmerter også behandles med en varm pakning.
En operation påvirker vejrtrækningen
En operation i maven påvirker din lungefunktion, bl.a. på grund af narkosen og selve operationssåret, og du kan opleve, at det er svært at trække vejret dybt. Der vil være mindre luft i lungerne og du vil være i øget risiko for at få lungebetændelse.
De første dage efter en operation vil du ligge mere i sengen, end du plejer. Når du ligger ned, trækker du ikke vejret så effektivt, som når du sidder og står. Stillingsskifte i sengen kan forbedre lungernes funktion og hjælpe med at løsne slim i lungerne. Prøv så vidt muligt at skifte mellem at ligge på den ene og den anden side samt på ryggen.
Herudover er vejrtækningsøvelser og fysisk aktivitet med til at forbedre din lungefunktion.
Det er vigtigt, at du efter operationen laver følgende vejtrækningsøvelse flere gange dagligt, gerne siddende:
- Træk vejret roligt ind gennem næsen
- Hold vejret i 1-2 sekunder
- Spids munden og pust roligt ud, så der kommer en lang udånding med hvislende lyd
- Gentag 5 gange
- Læg eventuelt hånden på maven og mærk den hæve og sænke sig
Hvis det vurderes, at det vil gavne dig, vil en sygeplejerske eller en fysioterapeut give dig en PEP-fløjte og vise dig, hvordan du skal bruge den.
Hoste efter operationen
Det er helt normalt at have ekstra slim i luftvejene, når du har været i narkose. Det er vigtigt at få hostet dette slim op, da det ellers kan sætte sig som lungebetændelse eller spærre for passage af luft til dele af lungerne. Giver det dig gener eller smerter at hoste, kan en stødeteknik virke skånende og hjælpe med at flytte slim længere op i svælget.
Hosteteknik
Såfremt det er muligt, er det bedst at sidde op ved hoste.
- Hold på såret/sårene, når du hoster. Så danner du modtryk udefra og beskytter det nyopererede område
- Hvis du ligger ned, så bøj benene. På den måde slapper du bedre af i musklerne i maven
Stødeteknik
- Træk vejret dybt ind
- Foretag en lang udånding med åben mund. Du må gerne have fornemmelsen af, at lungerne tømmes for luft. Tænk evt. på, at du ånder på et spejl, så det dugger. Er der meget slim, vil den sidste del af udåndingen lyde våd og boblende
- Foretag 3 eller flere lange stød for at løsne og bringe slimen op
- Når det føles som om, at slimen er løsnet, hoster du for at fjerne slimen
Øvelser
På de følgende sider finder du en række øvelser, som du kan lave både under indlæggelsen, og når du er blevet udskrevet. Vi anbefaler, at du laver øvelser dagligt og supplerer dem med gåture. Du skal helst blive lidt forpustet, da det er godt for kredsløbet. Hold eventuelt pauser i det omfang, du har brug for det.
Øvelserne udføres med 2-3 sæt med 10 gentagelser i hvert sæt. Hold en pause på 1-2 minutter imellem hvert sæt.
Undgå at holde vejret, når du udfører øvelserne, da det øger trykket i maven.
Stigende sværhedsgrad
Start som ovenfor. Mens du holder lænden i kontakt med underlaget, gør du følgende:
- Stræk skiftevis højre og venstre ben ud, foden skal glide mod underlaget
- Det er vigtigt, at du under hele øvelsen bevarer spændingen i maven, så du holder lænden i kontakt med underlaget
Stigende sværhedsgrad
Start som ovenfor, men undlad at støde fra på armlænene eller knæene når du rejser dig op. Hold eventuelt armene krydset foran brystkassen.