Et stroke kan have sammenhæng med din livsstil. Har du en eller flere af nedenstående risikofaktorer, så er du i øget risiko for stroke:

• Forhøjet blodtryk
• Fysisk inaktivitet
• Overvægt
• Forhøjet kolesterol
• Sukkersyge
• Rygning
• Alkoholoverforbrug

Har du haft et stroke, så er du i større risiko for at få flere. Denne risiko kan nedsættes ved at leve sundt (fx være fysisk aktiv, spise magert og nedsætte dit saltforbrug, stoppe rygning og nedsætte dit alkoholforbrug).

Fysisk aktivitet er godt for din sundhed og godt for forebyggelsen af nyt stroke

Fysisk aktivitet kan sænke højt blodtryk og højt kolesterol og hjælpe dig til vægttab, hvis du er overvægtig. Fysisk aktivitet efter et stroke er med til at øge din styrke, koordination og balance, og dermed forebygge faldulykker.

Fysisk aktivitet fremmer din livskvalitet 

Et aktivt liv efter stroke kan lindre nogle af de følger, som mange oplever. Fx. kan fysisk aktivitet give øget overskud i hverdagen og mindske depression og træthed. Efter stroke oplever mange, at de ikke kan det samme som før. 

Fysisk aktivitet kan være med til at øge dit funktionsniveau og dermed din selvstændighed og uafhængighed af andre i hverdagen.

Fysisk aktivitet kan skabe netværk

Motion kan dyrkes alene eller med andre. Træner du med andre, er det lettere at fastholde gode motionsvaner. Det er en god måde at skabe netværk og indgå i et fællesskab.

Der er forskellige træningstilbud i dit nærområde målrettet forskellige behov og aldersgrupper. Træningen kan bl.a. finde sted i foreninger, aftenskole, fitnesscentre, seniorcentre i din hjemkommune. 

Orienter dig om din kommunes tilbud på sundhed.dk.

Hvordan og hvor meget?

Sundhedsstyrelsen anbefaler min. 30 minutters moderat fysisk aktivitet hver dag samt høj-intensitets træning 2 gange om ugen.

Moderat fysisk aktivitet

Moderat aktivitet betyder at du bliver forpustet, men sagtens kan tale imens. Det kan fx. være gåtur, cykeltur, svømning, gymnastik, dans eller hus- og havearbejde.

Høj-intensitets træning

Høj-intensitet betyder træning, hvor du bliver forpustet og kun kan tale i korte sætninger. Det kan være cykel-, svømme- eller løbetur. Eller motionsformer der er målrettet, at din puls stiger, og du bliver forpustet. Vælg den motionsform der passer til dig

Det vigtigste er, at du er fysisk aktiv, og ikke hvordan du er fysisk aktiv - så længe du får pulsen op. Derfor er det vigtigt, at du vælge den træning, som du er mest motiveret for.