Når du skal opereres, har fysisk aktivitet stor betydning for, hvor godt du kommer igennem operationen, og hvor hurtigt du kommer dig bagefter.
Ved at være aktiv er du med til at nedsætte risikoen for komplikationer ved operationen.
Fysisk aktivitet opretholder din muskelmasse, hvilket vil:
- Gøre det lettere for dig at komme ud af sengen efter operationen.
- Nedsætte risikoen for infektion.
- Medvirke til at din fordøjelse kommer i gang efter operationen.
Aktivitetsplan
- Gå dagligt en tur på 30 minutter. Du må gerne gå f.eks. 2 x 15 minutter, hvis du ikke kan gå 30 minutter på en gang.
- Rejse/sætte sig. Sid på en stol med armlæn, fødderne er parallelle på underlaget. Ryk ud mod kanten af stolesædet og læn dig lidt fremad. Rejs dig op med ens vægt på begge ben. Du kan bruge armlænene, hvis du har behov for det.
Sæt:
Repetitioner:
Hvis du kan overskue mere end ovenstående, er du selvfølgelig velkommen til dette. Der er ingen restriktioner for fysisk aktivitet forud for operationen, hvis du er vant til at dyrke sport eller andet, må du gerne fortsætte indtil operationen.
Forflytning fra liggende til siddende
Rul om på den ene side uden at vride i kroppen. Før benene strakt ud mod sengekanten så vidt som muligt. Når benene føres ud over sengekanten, skubber du fra med armen, og støtter dig på albuen. Pres fra mod madrassen og skub dig op i en siddende stilling.