Væske

For stort væskeindtag kan være medvirkende årsag til, at der ophobes væske i kroppen. Du skal derfor begrænse dit indtag af væske.

Væske defineres som alt, der har konsistens som yoghurt eller har en tyndere konsistens. Når du samtidig sparer på salt og meget søde fødevarer, som f.eks. slik, bliver du ikke så tørstig.

Vores anbefalinger

• Brug mindre salt på din mad og salt ved tilberedning
• Spis velkrydret mad, der ikke er stærk
• Drik af små glas
• Fyld en kande med vand, svarende til den mængde væske du må drikke. Hver gang du tager noget at drikke f.eks. kaffe, skal du først hælde tilsvarende mængde vand fra kanden Når kanden er tom, har du opbrugt din daglige væske mængde
• Mål op, hvor meget der er i dine glas/krus/kopper og skriv ned, hvor meget du drikker i løbet af en dag

Gode tips ved akut tørst

• Sut på en isterning. Undgå at knuse den med tænderne
• Del en appelsin eller citron i både. Sug saften ud af bådene
• Tag et syrligt bolche eller tyggegummi (sukkerfri)
• Brug mundplejemidler, f.eks. kunstigt spyt, sugetabletter, gel eller frisk mundspray. Mundpleje produkter kan købes på apoteket. Spørg efter produkter uden fosfat
• Fyld et glas med isterninger/knust is i stedet for vand. Tilsæt gerne smag i form af f.eks. citron, lime, chili eller mynte
• Børst tænder