Selvdrænage af arm

Information til patienter, der har fået instruktion og behandling for hævelse, da korrekt udførelse af øvelserne forudsætter individuel vejledning.

Greb, der anvendes

”Stående cirkler”

Hånden bliver lagt fladt på huden, og huden bliver let forskubbet i en cirkel. Cirklen ”står” på samme sted.

Grebet har en trykfase og en afspændingsfase. Trykfasens retning er altid i afløbsretningen. Rytmen i grebene er altid meget langsom og blid. Tæl derfor 21-22-23-24-25.

Billedet viser to hænder, der laver cirkulær bevægelse.

Følgende rækkefølge benyttes

Vejrtrækning
Hals
Rask armhul
Bryst
Armhule til lyske
Skulder
Arm

Vejrtrækning

Start programmet med denne vejrtrækningsøvelse. Træk vejret roligt ind og sæt lyd på udåndingen.

Hals

Start med fem blide cirkelbevægelser over kravebenet med let tryk ”ind bag” kravebenet, lymfebanernes indmunding i blodkarsystemet, også kaldet ”saltkarret”.

Husk den rolige rytme.

Billedet viser en person, som har sine hænder krydset over brystet og mod kravebenet.

Derefter fem blide cirkelbevægelser lige under øret. Gentag to gange. Slut af med fem cirkelbevægelser i ”saltkarret”.

Billedet viser bagsiden af en person, som har hånden bag øret på nakken.

Ikke opereret armhule

Lav tre gange fem ”stående cirkler” med let tryk ind i armhulen.

Billedet viser en person, som har sin ene hånd under armhulen.

Bryst

Lav tre ”stående cirkler” hen over brystet med trykretning mod rask armhule. Start fra brystbenet.

Gentag fem gange.

Billedet viser en person, som har sin ene hånd på brystet.

Lav seks ”stående cirkler” hen over hele brystet fra opererede armhule mod den raske.

Gentag fem gange. Brug eventuelt begge hænder til brystbehandlingen.

Lyske

Lav tre gange fem ”stående cirkler” nedenfor lysken.

Armhule til lyske

Start med tre ”stående cirkler” fra taljen med retning mod lysken.

Gentag fem gange.

Billedet viser, at man skal bevæge kroppen i stående cirkler, ved at starte cirklen fra taljen, og føre den mod retning af lysken.

Armhule til lyske

Fortsæt med seks ”stående cirkler” ned over kroppen fra den opererede armhule til lysken.

Gentag fem gange.

Billedet viser, hvordan man skal udføre stående cirkler, hvor man starter med hånd under armhule, og derefter fører den mod lysken.

Skulder

Tre ”stående cirkler” op over skulderen til kravebenet.

Gentag fem gange.

Seks ”stående cirkler” fra overarmen op over skulderen hen over brystet til rask armhule.

Gentag fem gange.

Billedet viser en person, der holder siden af sin skulder med hånden.

Arm

”Stående cirkler” fra håndryggen op over armens overside op over skulderen til rask armhule.

Billedefrisen viser først en person, der står med armene strakt og samlet. Miderste billede viser at den ene arm nu rører den modsatte skulder. Sidste billede viser at den modsatte arm holder den anden skulder.

Arm

”Stående cirkler” fra håndfladen op langs armens underside til armhulens bagkant og videre ned langs kroppen til under lysken.

Billedefrisen viser først en person, der står med armene strakt ud med håndfladerne sammen. Miderste billede viser nu at den ene arm er under den modsatte arms armhule. Sidste billede viser at samme arm, som rørte armhule, nu rører lysken.

Fysioterapeut: ______________________________________________________

Redaktør

Systemkonto