Når man er syg eller svækket, kan lysten til mad blive mindre. Det er helt normalt, men det kan også føre til en ond cirkel. Mindre mad giver mindre energi, mere træthed og endnu mindre appetit. Derfor er det vigtigt at spise, selv når lysten ikke er stor. 

Hvorfor er det vigtigt at spise

• Kroppen har brug for energi og næringsstoffer for at komme sig. 
• Du bliver mere veloplagt og får lettere ved at klar hverdagen.
• Immunforsvaret styrkes, så du bedre kan modstå sygdom. 
• Når du bruger kroppen, øges appetitten og det bliver lettere at spise igen. 

Gode råd når appetitten er lille

• Vælg mad med mange kalorier og næringsstoffer. 
• Spis det du har lyst til. Det vigtigste er, at du får spist. 
• Tag små portioner og brug gerne en lille tallerken. 
• Spis 6-8 små måltider fordelt over dagen i stedet for 3 store måltider.
• Skab hyggelige rammer omkring måltidet, gerne sammen med andre. 
• Gå en kort tur i frisk luft. Det kan sætte gang i appetitten og fordøjelsen. 
• Du kan med fordel vælge små, energirige måltider, som f.eks. fed yoghurt med topping, ostemadder, nødder, avocadomadder, æg, smoothies, suppe, flødeis, chokolade, frugtmos eller en lille portion varm ret fra dagen før. 

Husk

Hver mundfuld tæller. Selv små mængder mad kan gøre en stor forskel for dit velbefindende og din energi i løbet af dagen. 

Vælg kalorieholdigt væske

Det er vigtigt, at du drikker rigeligt i løbet af dagen - også mellem måltiderne, selv når du ikke føler tørst. Vand er godt, men indeholder ingen kalorier eller næringsstoffer. Hvis appetitten er lille, kan det derfor være en fordel at vælge drikke, der både giver energi og næring. 

Mælk er et godt valg, fordi det indeholder mange næringsstoffer. Vælg gerne de federe varianter, som f.eks. sødmælk, da de giver flere kalorier. Du kan også med fordel tilsætte fløde eller sukker til varme drikke som kaffe og te for at øge energiindholdet. 

Forslag til næringsrige drikke

• Kærnemælk med kaffefløde eller piskefløde.
• Mælkekaffe.
• Kærnemælk med piskefløde og juice. 
• Kærnemælk med kaffefløde og blendet frugt, f.eks. fersken. 
• Koldskål med piskefløde.
• Drikkeyoghurt med kaffefløde. 
• Kakao eller varm chokolade med flødeskum. 

Opskrift på mælkekaffe

1. Bring ½ liter sødmælk i kog.
2. Rør ¼ spsk. frysetørret kaffepulver (f.eks. Nescafé) ud i den varme mælk
3. Drik den varm. Du kan eventuelt smage til med brun farin. 

Inspiration til andre opskrifter

Kræftens Bekæmpelse Kogebog; Småt men godt

Hvad kan du ellers gøre

Hvis du har svært ved at spise eller drikke nok, kan du bede din læge eller sygeplejerske om en henvisning til en klinisk diætist.