Denne skriftlige information henvender sig til dig, der er i behandling med antihormon. Vores erfaring er, at kvinder i antihormonbehandling lettere tager på i vægt.

Det kan være vanskeligt at tabe sig efterafsluttet behandling. Derfor anbefaler vi, at du prøver at undgå at tage på, mens du er i behandling. 

Kostråd 

Spis regelmæssigt 

• Spis 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider hver dag 
• Spring ikke måltider over

Spis magert

• Vælg magert kød og kødpålæg (højst 10-12 gram fedt pr. 100 gram kød) 
• Vælg mager ost (højst 17 gram fedt pr. 100 gram ost) For eksempel 17 %, 11 % og 6 %. 
• Brug højst 5 gram fedtstof til den varme mad pr. person 
• Undlad sovs – eller brug mager jævnet sovs 
• Vælg magre mælkeprodukter med højst 0,5 gram fedt pr. 1 dl og surmælksprodukter med højst 1, 5 gram fedt pr. 1 dl. Begræns mængden til ½ liter dagligt 

Spis fisk 

• Spis fisk 1-2 gange om ugen til den varme mad 
• Spis gerne fisk til frokost hver dag 
• Spis gerne 300 gram fisk om ugen

Spis mad med højt fiberindhold 

• Spis groft rugbrød, rugknækbrød med mere end 8 gram fibre pr. 100 gram brød 
• Begræns mængden af brød med solsikkekerner, sesamfrø og græskarkerner 
• Spis mange grønsager - minimum 400 gram hver dag 
• Spis ris, pasta eller kartofler hver dag 
• Spis ca. 250 gram frugt hver dag 

Spar på sukkeret 

Undgå slik, kager og kiks til hverdag 

Drik rigeligt væske 

• Drik godt med vand, danskvand eller lightsodavand, lightsaftevand og lignende 
• Drik kaffe og te uden sukker og fløde 
• Begræns mængden af øl, vin og spiritus 

Dyrk motion 

Vælg en motionsform, du kan lide og lad det være en del af din hverdag. Gå for eksempel en tur på ½ - 1 time hver dag 

Hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om noget i forbindelse med kostrådene, er du velkommen til at spørge i forbindelse med din kontrol på afdelingen.