Efter brud på hånd/fingre (Hjemmetræningsprogram)

Introduktion

Denne patientinformation giver dig instruktion og vejledning i, hvordan du genoptræner din hånd eller dine fingre efter et brud.

Det er vigtigt, at du i dagligdagen (fx ved af- og påklædning, badning og spisning) gør dig umage med at bruge hånden så naturligt som muligt.
Udover de daglige gøremål skal du udføre øvelserne i denne pjece

Om genoptræningen

Sid med underarmene hvilende på et bord, mens du udfører øvelserne.
Udfør øvelserne fra yderstilling til yderstilling i et roligt tempo.
Hold pauser under træningen efter behov.
Gentag øvelserne 10 gange eller flere.
Udfør øvelserne 2-3 gange dagligt.

Ved hævet hånd:

Stræk armen op over hovedet.

Bøj og stræk fingrene.

Det skal du gøre i 30 sekunder hvr halve time.

Øvelse 1

Bøj fingrenes 2 yderste led, mens knoleddene holdes strakte.

Stræk ud.

Øvelse 2

Bøj først fingrenes 2 yderste led og derefter knoleddene.

Stræk ud.

Øvelse 3

Hold med rask hånds tommel- og pegefinger over _______ fingers mellemled.

Bøj og stræk i _______ fingers mellemled.

Øvelse 4

Hold med rask hånds tommel- og pegefinger over _______ fingers mellemled.

Bøj og stræk i _______ fingers yderled.

Øvelse 5

Tommelfingeren føres ned langs håndfladen mod bunden af lillefingeren og tilbage igen.

Øvelse 6

Tommelfingeren føres i en stor bue væk fra de andre fingre over mod bunden af lillefineren og tilbage igen.

Øvelse 7

Hold med rask hånds tommel- og pegefinger over tommelfingerens grundled.

Bøj og stræk i yderleddet.

Øvelse 8

Før tommelgingeren til de andre gingerspidser en efter en så der dannes en ring.

Øvelse 9

Stræk fingrene og spred/saml dem.

Øvelse 10

Bøj knoleddene mens de to yderste led holdes strakte.

Stræk ud.

Din kontaktergoterapeut er:

_________________________________________________________________________________

Fremtidige aftaler:

Dato: Tid:

_________________________________________________________________________________