Vand, vejrtrækning og massage

Vand

Nogle af fødestuerne har et badekar, som du kan benytte, hvis fødslen forløber normalt. Tempereret vand virker smertelindrende, afslappende og beroligende. Vandet kan gøre det lettere at komme gennem veerne.   

Vejrtrækning
Dyb og rolig vejrtrækning kan virke beroligende, afslappende og smertelindrende. Sådan udfører du den dybe vejrtrækning: Træk vejret ind gennem næsen og helt ned i maven. Hold en kort pause, hvor du holder vejret, inden du langsomt puster ud gennem munden.   

Bevægelse
Når du bevæger kroppen og bruger den aktivt i løbet af fødslen, kan det virke smertelindrende.​

Kulde og varme
Kulde og varme virker generelt smertelindrende. Du kan få kolde eller varme pakninger, som du kan bruge i lænden eller fortil. 

Massage
Din partner kan give dig massage. Det virker afslappende og lindrende, især ved smerter i lænden.   


Redaktør